Das ist nur eine DEMO Seite

Das Training für alle, die Kondition, Spaß, Power und Abnehmen wollen eine Stunde auf dem Spinning Bike nach Musik, in der Gruppe mit Trainer, da bleibt kein T-Shirt trocken - versprochen.

Trotzdem kann jeder Teilnehmer sich die Belastung, selbst einstellen.

Du hast die Gruppendynamik, die Power, coole Musik und bleibst in deinem Belastungsbereich.

Raum: Raum 1
 
Spots: 12

Jeder der Jumping ausprobiert wird süchtig danach. Es handelt sich um ein dynamisches Fitnesstraining, welches auf speziell entwickelten Jumping PROFI Trampolinen betrieben wird. Während der Lektion wechseln sich schnelle und langsame Sprünge, dynamische Sprints, aber auch Kraftelemente in Kombination mit Balance-Elementen ab.
Es wird der ganze Körper trainiert, wobei die Federung des Trampolins, im Gegensatz zu anderen Sportarten, besonders gelenksschonend ist. Jumping ist das perfekte Kraft und Ausdauertraining, hat einen positiven Einfluss auf das kardiovaskulare System und erhöht die Lungen­kapazität sowie die Gesamtausdauer.

Vorteile von Jumping:

- Gelenkschonendes Training

- Stärkung der Kondition und Koordination

- Unterstützung des Muskelaufbaus

- Bring den Stoffwechsel in Schwung


Für WEN ist Jumping geeignet?

Männer, Frauen, jung, alt, übergewichtig oder schlank ? Jumping ist einfach für jeden, der Spaß und Workout kombinieren möchte.

Raum 1
Spots:0

Step-Mix-BPO

Ca. 30 Minuten Herz-Kreislauf- und Koordinationstraining mit einer Step-Choreografie und danach ca. 20 Minuten Bauch-Po-Oberschenkeltraining + Entspannung und Dehnung am Ende kurbeln deine Fettverbrennung an und trainieren deine Ausdauerleistung.

Spots: 15

Von unseren Fachtrainern entwickelter Kurs zur Schmerzreduktion bei Rückenproblemen. Der Rücken-Kurs “Fit for Life” dauert ca. 60 min und ist für alle Altersklassen geeignet.

Für die Entspannung und Dehnungen am Kursende bringe bitte etwas Warmes zum Drüberziehen mit.
Decken sind für dich vorhanden.

Raum 1
 
Spots: 16

Das Training für alle, die Kondition, Spaß, Power und Abnehmen wollen eine Stunde auf dem Spinning Bike nach Musik, in der Gruppe mit Trainer, da bleibt kein T-Shirt trocken - versprochen.

Trotzdem kann jeder Teilnehmer sich die Belastung, selbst einstellen.

Du hast die Gruppendynamik, die Power, coole Musik und bleibst in deinem Belastungsbereich.

Raum: Raum 1
 
Spots: 13

Die genaue Beschreibung folgt noch. Der Kursname ist das Programm. Mitmachen können alle, die Spaß an der Bewegung haben und gleichzeitig etwas für Fettverbrennung und Kondition tun wollen.
Was hast du zu verlieren außer ein paar Kilos?


Raum 2
Spots:0

Treffpunkt ist immer beim Studio. Solltest du keine eigenen Stöcke haben, kannst du die auch bei uns leihen, solange der Vorrat
reicht. Wir gehen ab in die Natur, mit straffen Schritten und der Nordic-Walking-Stocktechnik trainieren wir unsere Lunge, das
Herz-Kreislauf-System und auch unsere Arme sowie den oberen Rumpfbereich. Der Weg ist das Ziel. Auf ebenen, an- und absteigenden Wegen
gehts durch den Wald. Festes Schuhwerk ist ein Muß. Wenn du deinen Kopf frei bekommen und in der Gemeinschaft an der frischen Luft sportlich
aktiv sein möchtest, dann sei dabei. Nordic Walking findet 2024 von April bis Ende September (bei sehr günstigen Wetterbedingungen auch im Oktober)
statt. Solltest du noch Fragen dazu haben, dann ist Sigune über Whatsapp: 01707746862 für dich erreichbar (außer WE).
 
Spots: 15

Von unseren Fachtrainern entwickelter Kurs zur Schmerzreduktion bei Rückenproblemen. Der Rücken-Kurs “Fit for Life” dauert ca. 60 min und ist für alle Altersklassen geeignet.

Für die Entspannung und Dehnungen am Kursende bringe bitte etwas Warmes zum Drüberziehen mit.
Decken sind für dich vorhanden.

Raum 1
 
Spots: 16

Bei der BALLance-Methode werden die Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.
Das Besondere an der BALLance-Methode ist die Kombination aus dem speziell entwickelten Trainingsgerät und den einfachen Übungen, die auf den von der Natur aus vorgegebenen Entlastungsmechanismen für Muskeln, Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke aufbauen.
Die BALLance Methode führt im ersten Schritt und schon nach wenigen Minuten zu einer spürbaren Lockerung und Entspannung, wodurch im zweiten Schritt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben entsteht. Die Rückenbeschwerden verbessen sich dadurch enorm.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Kassen Zertiviziert und wird zum großen Teil bezuschusst. BALLance Kurs!  Kurs ID 20181112-1059040

Raum 2
 
Spots: 16

EASY LINE ist ein Gruppenfitnessprogramm an speziellen Geräten. Es sind keine Einstellungen nötig. Die Trainingsbelastung ist von der Bewegungsgeschwindigkeit abhängig.

Das macht “Fit in 45 min”. Verbessert Kondition, strafft den ganzen Köper, aktiviert den Fettstoffwechsel.

Beim Training wird abwechselnd 1 Minute an den Geräten und eine Minute auf den Steppern trainiert.

> Einfach
> abwechslungsreich
> effektiv
> keine Choreographie

Raum: Raum 2
 
Spots: 00

EASY LINE ist ein Gruppenfitnessprogramm an speziellen Geräten. Es sind keine Einstellungen nötig. Die Trainingsbelastung ist von der Bewegungsgeschwindigkeit abhängig.

Das macht “Fit in 45 min”. Verbessert Kondition, strafft den ganzen Köper, aktiviert den Fettstoffwechsel.

Beim Training wird abwechselnd 1 Minute an den Geräten und eine Minute auf den Steppern trainiert.

> Einfach
> abwechslungsreich
> effektiv
> keine Choreographie

Raum: Raum 2
 
Spots: 00

Von unseren Fachtrainern entwickelter Kurs zur Schmerzreduktion bei Rückenproblemen. Der Rücken-Kurs “Fit for Life” dauert ca. 60 min und ist für alle Altersklassen geeignet.

Für die Entspannung und Dehnungen am Kursende bringe bitte etwas Warmes zum Drüberziehen mit.
Decken sind für dich vorhanden.

Raum 1
 
Spots: 00

Bei der BALLance-Methode werden die Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.
Das Besondere an der BALLance-Methode ist die Kombination aus dem speziell entwickelten Trainingsgerät und den einfachen Übungen, die auf den von der Natur aus vorgegebenen Entlastungsmechanismen für Muskeln, Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke aufbauen.
Die BALLance Methode führt im ersten Schritt und schon nach wenigen Minuten zu einer spürbaren Lockerung und Entspannung, wodurch im zweiten Schritt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben entsteht. Die Rückenbeschwerden verbessen sich dadurch enorm.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Kassen Zertiviziert und wird zum großen Teil bezuschusst. BALLance Kurs!  Kurs ID 20181112-1059040

Raum 2
 
Spots: 00

Von unseren Fachtrainern entwickelter Kurs zur Schmerzreduktion bei Rückenproblemen. Der Rücken-Kurs “Fit for Life” dauert ca. 60 min und ist für alle Altersklassen geeignet.

Für die Entspannung und Dehnungen am Kursende bringe bitte etwas Warmes zum Drüberziehen mit.
Decken sind für dich vorhanden.

Raum 1
 
Spots: 16

Bei der BALLance-Methode werden die Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.

Das Besondere an der BALLance-Methode ist die Kombination aus dem speziell entwickelten Trainingsgerät und den einfachen Übungen, die auf den von der Natur aus vorgegebenen Entlastungsmechanismen für Muskeln, Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke aufbauen.
Die BALLance Methode führt im ersten Schritt und schon nach wenigen Minuten zu einer spürbaren Lockerung und Entspannung, wodurch im zweiten Schritt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben entsteht. Die Rückenbeschwerden verbessen sich dadurch enorm.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Kassen Zertifiziert und wird zum großen Teil bezuschusst. BALLance Kurs ID 20181112-1059040

Probetraining: 03685 703644

Raum 2
 
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Jeder der Jumping ausprobiert wird süchtig danach. Es handelt sich um ein dynamisches Fitnesstraining, welches auf speziell entwickelten Jumping PROFI Trampolinen betrieben wird. Während der Lektion wechseln sich schnelle und langsame Sprünge, dynamische Sprints, aber auch Kraftelemente in Kombination mit Balance-Elementen ab.

Es wird der ganze Körper trainiert, wobei die Federung des Trampolins, im Gegensatz zu anderen Sportarten, besonders gelenksschonend ist. Jumping ist das perfekte Kraft und Ausdauertraining, hat einen positiven Einfluss auf das kardiovaskulare System und erhöht die Lungen­kapazität sowie die Gesamtausdauer.

Vorteile von Jumping:

- Gelenkschonendes Training

- Stärkung der Kondition und Koordination

- Unterstützung des Muskelaufbaus

- Bring den Stoffwechsel in Schwung

Für WEN ist Jumping geeignet?

Männer, Frauen, jung, alt, übergewichtig oder schlank ? Jumping ist einfach für jeden, der Spaß und Workout kombinieren möchte.

Raum 1

Spots: 10

Mit einfachen, leicht nachvollziehbaren Schritten, die sich mit dem Leistungs- und Lernniveau der Gruppe entwickeln, trainieren wir für 60
Minuten im Fettverbrennungsbereich und lassen uns von der Musik motivieren und mitnehmen.
Durch den Stepper (Stufe) trainieren wir sehr effektiv unser Herz-Kreislauf-System und die Augen-Fuß-Koordination sowie die kniestabilisierende Muskulatur.
Gleichzeitig kann sich durch den Ausdauerteil deine Lungenfunktion merklich verbessern, Treppen und Berge sind kein Problem mehr für dich!

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Das Training für alle, die Kondition, Spaß, Power und Abnehmen wollen eine Stunde auf dem Spinning Bike nach Musik, in der Gruppe mit Trainer, da bleibt kein T-Shirt trocken - versprochen.

Trotzdem kann jeder Teilnehmer sich die Belastung, selbst einstellen.

Du hast die Gruppendynamik, die Power, coole Musik und bleibst in deinem Belastungsbereich.

Raum: Raum 1
 
Spots: 13

            
Funktional Fit

Funktional-Fit ist ein Ganzkörpertraining, bei welchem Muskelfunktionsketten mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln trainiert werden. Speziell bei uns, nehmen wir das TRX-Band gerne als Hilfsmittel. Im Ganzen ist es ein ideales Training zur Figurformung und Kräftigung. 

Der Kurs ist für Trainingsanfänger und Trainierte gleichermaßen geeignet, wenn man sich ganz normal und uneingeschränkt im Alltag bewegen kann. Bei Rückenschmerzen oder muskulären Dysbalancen kann er sogar zur Verbesserung beitragen. 

Auch Männer sind herzlich willkommen und werden auf ihre Kosten kommen.

Spots: 16

EASY LINE ist ein Gruppenfitnessprogramm an speziellen Geräten. Es sind keine Einstellungen nötig. Die Trainingsbelastung ist von der Bewegungsgeschwindigkeit abhängig.

Das macht “Fit in 45 min”. Verbessert Kondition, strafft den ganzen Köper, aktiviert den Fettstoffwechsel.

Beim Training wird abwechseld 1 Minute an den Geräten und eine Minute auf den Steppern trainiert.

> Einfach
> abwechslungsreich
> effektiv
> keine Choreographie

Raum: Raum 2
 
Spots: 16

Kombination aus einfachen YOGA Übungen und das Beste aus der BALLance Welt.

Spots: 12

Das Training für alle, die Kondition, Spaß, Power und Abnehmen wollen eine Stunde auf dem Spinning Bike nach Musik, in der Gruppe mit Trainer, da bleibt kein T-Shirt trocken - versprochen.

Trotzdem kann jeder Teilnehmer sich die Belastung, selbst einstellen.

Du hast die Gruppendynamik, die Power, coole Musik und bleibst in deinem Belastungsbereich.

Raum: Raum 1
 
Spots: 12

Jeder der Jumping ausprobiert wird süchtig danach. Es handelt sich um ein dynamisches Fitnesstraining, welches auf speziell entwickelten Jumping PROFI Trampolinen betrieben wird. Während der Lektion wechseln sich schnelle und langsame Sprünge, dynamische Sprints, aber auch Kraftelemente in Kombination mit Balance-Elementen ab.

Es wird der ganze Körper trainiert, wobei die Federung des Trampolins, im Gegensatz zu anderen Sportarten, besonders gelenksschonend ist. Jumping ist das perfekte Kraft und Ausdauertraining, hat einen positiven Einfluss auf das kardiovaskulare System und erhöht die Lungen­kapazität sowie die Gesamtausdauer.

Vorteile von Jumping:

- Gelenkschonendes Training

- Stärkung der Kondition und Koordination

- Unterstützung des Muskelaufbaus

- Bring den Stoffwechsel in Schwung

Für WEN ist Jumping geeignet?

Männer, Frauen, jung, alt, übergewichtig oder schlank ? Jumping ist einfach für jeden, der Spaß und Workout kombinieren möchte.

Raum 1

Spots: 10

Step-Mix-BPO

Ca. 30 Minuten Herz-Kreislauf- und Koordinationstraining mit einer Step-Choreografie und danach ca. 20 Minuten Bauch-Po-Oberschenkeltraining + Entspannung und Dehnung am Ende kurbeln deine Fettverbrennung an und trainieren deine Ausdauerleistung.

Spots: 15

Von unseren Fachtrainern entwickelter Kurs zur Schmerzreduktion bei Rückenproblemen. Der Rücken-Kurs “Fit for Life” dauert ca. 60 min und ist für alle Altersklassen geeignet.

Für die Entspannung und Dehnungen am Kursende bringe bitte etwas Warmes zum Drüberziehen mit.
Decken sind für dich vorhanden.

Raum 1
 
Spots: 16

Das Training für alle, die Kondition, Spaß, Power und Abnehmen wollen eine Stunde auf dem Spinning Bike nach Musik, in der Gruppe mit Trainer, da bleibt kein T-Shirt trocken - versprochen.

Trotzdem kann jeder Teilnehmer sich die Belastung, selbst einstellen.

Du hast die Gruppendynamik, die Power, coole Musik und bleibst in deinem Belastungsbereich.

Raum: Raum 1
 
Spots: 13

Die genaue Beschreibung folgt noch. Der Kursname ist das Programm. Mitmachen können alle, die Spaß an der Bewegung haben und gleichzeitig etwas für Fettverbrennung und Kondition tun wollen.

Was hast du zu verlieren außer ein paar Kilos?

Raum 2

Spots: 12

Treffpunkt ist immer beim Studio. Solltest du keine eigenen Stöcke haben, kannst du die auch bei uns leihen, solange der Vorrat
reicht. Wir gehen ab in die Natur, mit straffen Schritten und der Nordic-Walking-Stocktechnik trainieren wir unsere Lunge, das
Herz-Kreislauf-System und auch unsere Arme sowie den oberen Rumpfbereich. Der Weg ist das Ziel. Auf ebenen, an- und absteigenden Wegen
gehts durch den Wald. Festes Schuhwerk ist ein Muß. Wenn du deinen Kopf frei bekommen und in der Gemeinschaft an der frischen Luft sportlich
aktiv sein möchtest, dann sei dabei. Nordic Walking findet 2024 von April bis Ende September (bei sehr günstigen Wetterbedingungen auch im Oktober)
statt. Solltest du noch Fragen dazu haben, dann ist Sigune über Whatsapp: 01707746862 für dich erreichbar (außer WE).
 
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Von unseren Fachtrainern entwickelter Kurs zur Schmerzreduktion bei Rückenproblemen. Der Rücken-Kurs “Fit for Life” dauert ca. 60 min und ist für alle Altersklassen geeignet.

Für die Entspannung und Dehnungen am Kursende bringe bitte etwas Warmes zum Drüberziehen mit.
Decken sind für dich vorhanden.

Raum 1
 
Spots: 16

Bei der BALLance-Methode werden die Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.
Das Besondere an der BALLance-Methode ist die Kombination aus dem speziell entwickelten Trainingsgerät und den einfachen Übungen, die auf den von der Natur aus vorgegebenen Entlastungsmechanismen für Muskeln, Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke aufbauen.
Die BALLance Methode führt im ersten Schritt und schon nach wenigen Minuten zu einer spürbaren Lockerung und Entspannung, wodurch im zweiten Schritt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben entsteht. Die Rückenbeschwerden verbessen sich dadurch enorm.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Kassen Zertiviziert und wird zum großen Teil bezuschusst. BALLance Kurs!  Kurs ID 20181112-1059040

Raum 2
 
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EASY LINE ist ein Gruppenfitnessprogramm an speziellen Geräten. Es sind keine Einstellungen nötig. Die Trainingsbelastung ist von der Bewegungsgeschwindigkeit abhängig.

Das macht “Fit in 45 min”. Verbessert Kondition, strafft den ganzen Köper, aktiviert den Fettstoffwechsel.

Beim Training wird abwechselnd 1 Minute an den Geräten und eine Minute auf den Steppern trainiert.

> Einfach
> abwechslungsreich
> effektiv
> keine Choreographie

Raum: Raum 2
 
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EASY LINE ist ein Gruppenfitnessprogramm an speziellen Geräten. Es sind keine Einstellungen nötig. Die Trainingsbelastung ist von der Bewegungsgeschwindigkeit abhängig.

Das macht “Fit in 45 min”. Verbessert Kondition, strafft den ganzen Köper, aktiviert den Fettstoffwechsel.

Beim Training wird abwechselnd 1 Minute an den Geräten und eine Minute auf den Steppern trainiert.

> Einfach
> abwechslungsreich
> effektiv
> keine Choreographie

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Von unseren Fachtrainern entwickelter Kurs zur Schmerzreduktion bei Rückenproblemen. Der Rücken-Kurs “Fit for Life” dauert ca. 60 min und ist für alle Altersklassen geeignet.

Für die Entspannung und Dehnungen am Kursende bringe bitte etwas Warmes zum Drüberziehen mit.
Decken sind für dich vorhanden.

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Bei der BALLance-Methode werden die Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.
Das Besondere an der BALLance-Methode ist die Kombination aus dem speziell entwickelten Trainingsgerät und den einfachen Übungen, die auf den von der Natur aus vorgegebenen Entlastungsmechanismen für Muskeln, Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke aufbauen.
Die BALLance Methode führt im ersten Schritt und schon nach wenigen Minuten zu einer spürbaren Lockerung und Entspannung, wodurch im zweiten Schritt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben entsteht. Die Rückenbeschwerden verbessen sich dadurch enorm.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Kassen Zertiviziert und wird zum großen Teil bezuschusst. BALLance Kurs!  Kurs ID 20181112-1059040

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Von unseren Fachtrainern entwickelter Kurs zur Schmerzreduktion bei Rückenproblemen. Der Rücken-Kurs “Fit for Life” dauert ca. 60 min und ist für alle Altersklassen geeignet.

Für die Entspannung und Dehnungen am Kursende bringe bitte etwas Warmes zum Drüberziehen mit.
Decken sind für dich vorhanden.

Raum 1
 
Spots: 16

Bei der BALLance-Methode werden die Übungen hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage durchgeführt. Dabei bestehen die einzelnen 2- bis 5-minütigen Übungen aus langsamen Rollbewegungen, einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät und speziellen Atemübungen.

Das Besondere an der BALLance-Methode ist die Kombination aus dem speziell entwickelten Trainingsgerät und den einfachen Übungen, die auf den von der Natur aus vorgegebenen Entlastungsmechanismen für Muskeln, Wirbelsäule, Bandscheiben und Gelenke aufbauen.
Die BALLance Methode führt im ersten Schritt und schon nach wenigen Minuten zu einer spürbaren Lockerung und Entspannung, wodurch im zweiten Schritt eine natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule mit einer spürbaren Entlastung der Bandscheiben entsteht. Die Rückenbeschwerden verbessen sich dadurch enorm.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Kassen Zertifiziert und wird zum großen Teil bezuschusst. BALLance Kurs ID 20181112-1059040

Probetraining: 03685 703644

Raum 2
 
Spots: 16

Jeder der Jumping ausprobiert wird süchtig danach. Es handelt sich um ein dynamisches Fitnesstraining, welches auf speziell entwickelten Jumping PROFI Trampolinen betrieben wird. Während der Lektion wechseln sich schnelle und langsame Sprünge, dynamische Sprints, aber auch Kraftelemente in Kombination mit Balance-Elementen ab.

Es wird der ganze Körper trainiert, wobei die Federung des Trampolins, im Gegensatz zu anderen Sportarten, besonders gelenksschonend ist. Jumping ist das perfekte Kraft und Ausdauertraining, hat einen positiven Einfluss auf das kardiovaskulare System und erhöht die Lungen­kapazität sowie die Gesamtausdauer.

Vorteile von Jumping:

- Gelenkschonendes Training

- Stärkung der Kondition und Koordination

- Unterstützung des Muskelaufbaus

- Bring den Stoffwechsel in Schwung

Für WEN ist Jumping geeignet?

Männer, Frauen, jung, alt, übergewichtig oder schlank ? Jumping ist einfach für jeden, der Spaß und Workout kombinieren möchte.

Raum 1

Spots: 10

Mit einfachen, leicht nachvollziehbaren Schritten, die sich mit dem Leistungs- und Lernniveau der Gruppe entwickeln, trainieren wir für 60
Minuten im Fettverbrennungsbereich und lassen uns von der Musik motivieren und mitnehmen.
Durch den Stepper (Stufe) trainieren wir sehr effektiv unser Herz-Kreislauf-System und die Augen-Fuß-Koordination sowie die kniestabilisierende Muskulatur.
Gleichzeitig kann sich durch den Ausdauerteil deine Lungenfunktion merklich verbessern, Treppen und Berge sind kein Problem mehr für dich!

Spots: 15